KİNOALI KISIR

MALZEME LİSTESİ  1 su bardağı kinoa 2 bardak su 2 adet salatalık 2/3 bardak kıyılmış maydonoz 1 tatlı kaşığı biber salça 1 adet orta boy kuru soğan 4-5 adet taze soğan 1 adet kırmızı...

ZEYTİNYAĞLI  KEREVİZ  ( Portakallı- ayvalı )

MALZEME LİSTESİ 2-3 adet orta boy kereviz 2 adet portakal 1 adet ayva 1 adet soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağ 1 çay kaşığı tuz YAPILIŞI İlk olarak soyulmuş portakalı ve ayvayı yuvarlak dilimler halinde kesip...

CHİA PUDİNG

MALZEME LİSTESİ  ( 2 porsiyon ) 1 su bardağı süt ( 200 ml ) 2 yemek kaşığı chia tohumu Yarım porsiyon çilek ( 6 adet orta boy) Yarım porsiyon ahududu ( 10 adet) 1...

RENKLİ BEEF TORTİLLA

MALZEME LİSTESİ  4 adet kepekli tortilla ekmeği ½ kg. yağsız dana eti 8 ince dilim light kaşar (100 G) 2 adet orta boy soğan 2 adet orta boy domates 1 adet kırmızı dolmalık...

KIŞ AYLARINDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİCİ ÇORBA

Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için antioksidanlardan zengin beslenmeye özen göstermek gerekiyor. Antioksidan olarak ilk akla gelen besin öğeleri A,C ve E vitaminleri, Selenyum ve Çinko mineralidir. Peki bu besin öğelerinin en iyi kaynakları nelerdir...